Pulsaciones máximas por minuto = 220 - edad
Entrenar entre el:
- 50% y el 60% : zona de mejora cardiaca
- 60% y el 70% : mayor pérdida de grasa
- 70% y el 80% : ganancia de fuerza y quema de grasas
- 80% y el 90% : zona de ganancia de fuerza
*Los porcentajes están referidos a la pulsación máxima por minuto del deportista.
